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In diesem Kurs bist du richtig, wenn du deinem Körper und insbesondere deinem Rücken Gutes tun möchtest. Du erlebst ein abwechslungsreiches Portfolio aus Übungen rund um Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination.

Rückentraining und ein bisschen mehr

Diese Veranstaltung ist ausgebucht. Eine Anmeldung ist daher nicht mehr möglich. Möchtest du auf die Warteliste (Nachrücker*innen), dann nimm Kontakt mit uns auf.

Martina Unterleiter
Kampf den Zipperlein“ lautet die Devise: Den ganzen Körper (wieder) in Schwung und in Form bringen, das ist das Ziel dieses Kurses.
Durch gezielte Übungen beugst du Rückenschmerzen vor bzw. linderst sie, steigerst deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden. Rhythmische Bewegungen sorgen für ein besseres Körpergefühl und beschwingen die Seele. Zudem stärkst du deine Abwehrkräfte und bist weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen.

Martina Unterleiter

Details auf einen Blick:

Veranstaltungstitel:

Rückentraining und ein bisschen mehr

Veranstaltungsnummer:

260197

Veranstaltungsform:

Kurs (mehrteilig, Präsenz)

Veranstaltungsort:

Sportschule Schifferstadt, Am Sportzentrum 6, 67105, Schifferstadt

Termin:

12.01.2026 - 18.05.2026

Dauer:

08:45 - 09:45 Uhr, 22,0 Lerneinheiten an 17 Tagen

Gruppengröße:

Die Teilnehmendenzahl ist auf maximal 17 Personen begrenzt.

Deine Investition:

Standardpreis: 136,00 Euro

Hinweise:

Status:

Die Veranstaltung findet statt.

Diese Veranstaltung ist ausgebucht. Eine Anmeldung ist daher nicht mehr möglich. Möchtest du auf die Warteliste (Nachrücker*innen), dann nimm Kontakt mit uns auf.

Lernziele:

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern.

Im Laufe des Kurses entwickelst du eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit.

Der Kurs befähigt dich, insbesondere Übungen, die deinem Rücken gut tun, eigenverantwortlich durchzuführen und Belastungen eher standzuhalten.

Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal stabilisierst, kräftigst und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Vorteile, die du hier hast:

  • Individuelle Differenzierung durch die Kursleitung, was eine optimale Anpassung an das eigene Fitnesslevel ermöglicht.
  • Ausgewählte Übungen, die deinen Rücken in den Fokus nehmen und dessen Funktionalität verbessern.
  • Gemeinsames Üben in der Gruppe unter fachkundiger und professioneller Anleitung.
  • Die Referentin verfügt über viel Erfahrung im Anleiten vor der Kamera.
  • Zertifiziert nach § 20 SGB V: Bei mindestens 80 % Anwesenheit erhältst du am Kursende eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.

Inhalte:

  • Erläuterungen zu funktionellen Zusammenhängen des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
  • Warm-up zur Aktivierung der gesamten Muskulatur und Mobilisation aller Gelenke.
  • Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen für die komplette Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht.
  • Zielgerichtete Übungsvariationen zur Stärkung deiner Rumpf- und Rückenmuskulatur.
  • Dehn- und Entspannungsübungen als Cool-Down.

Zielgruppe:

Hier kommen Menschen zusammen, die etwas für ihre Rückengesundheit sowie ihre allgemeine Fitness tun möchten und dabei Wert auf Funktionalität unter qualifizierter Anleitung legen.

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

  • Nach diesem Rückentraining am Morgen startest du fit und aktiv in den Tag.
  • Die Kursleitung gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps aus ihrer eigenen Übungspraxis und langjährigen Erfahrung im Präventionssport weiter.
  • Alle benötigten Trainingsutensilien werden dir zur Verfügung gestellt, Du musst lediglich eine eigene Matte mitbringen.
  • Nach diesem Kurs bist du in der Lage, eigenständig zu Hause zu üben und damit langfristig etwas Gutes für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

Wir haben weitere interessante Angebote für dich. Hier kannst du Kontakt mit uns aufnehmen!



Wir helfen dir weiter...

Deine Expert*innen.

Form: "Kurs (mehrteilig, Präsenz)"

Schwerpunkte:

Körperwahrnehmung

Kräftigung

Stressbewältigung

Frauen

Männer

Freue dich auf deine Referentin:

Andrea Kästel

Andrea Kästel (aus Waldsee): Fach-Übungsleiterin, 2. Lizenzstufe Präv., Rückenschullizenz, Aerobic Trainerin, Aroha Instructorin, Andrea begeistert seit über 20 Jahren die Menschen in ihren Kursen und ist seit vielen Jahren auch als Kursleiterin beim Bildungswerk aktiv.

Veranstaltungsort:

Sportschule Schifferstadt, Am Sportzentrum 6, 67105, Schifferstadt